拳击运动是一种非常好的有氧运动，不仅能帮助人体促进新陈代谢，还能锻炼机体的反应速度，拳击主要锻炼以下几块肌肉:1.小腿，拳击手靠腿部的灵活性和步伐的变化而不是完全靠手臂的力量来让自己战胜对方；

2.大腿，小腿负责步伐的移动，大腿是负责爆发力的发挥；

3.腰，腰部转向的动作会让出拳更加扎实，躲避灵活；

4.肩膀，几乎所有的拳击动作都需要肩部配合。