拳击是一项全身运动，非常讲究身体各部位的协调性。

主要训练身体的灵活协调性及心肺耐力，拉长肌肉，使之协调，身体更加灵活。

任何年龄段的女性、儿童都可以练习拳击。

针对部分女性及儿童比较内向、腼腆、害羞的表现，通过拳击的练习会迅速提升他们的自豪感和自信心。