劈叉的好处:1、促进全身血液循环，加速淤血的吸收，消除或减轻水肿。

2、提高人体的平衡能力。

3、拉伸韧带和肌肉，提高机体的柔韧性。

4、加速血液流动，清除体内积存的乳酸，消除疲劳。

5、消耗热量，燃烧脂肪，瘦腿。

劈叉的坏处:1、使肌肉韧带过度拉身，容易拉伤肌肉和韧带，对髋关节和膝关节也有一定的损伤。

2、导致盆底肌肉群松弛，可发生尿失禁。

3、练不好可导致内分泌紊乱。