想快速瘦腰可以对腰部肌肉进行充分按摩和锻炼，腰部有一个重要的脉，称为带脉，环绕着腰腹部的经络。

而发生腰腹部肥胖重要的原因是带脉瘀滞，所以平时可以对腰腹部进行左右牵拉，或者腰腹部进行适当按摩，通过疏通带脉让瘀滞的气血通畅，对于减瘦腰部有积极作用。

患者应该对腰部肌肉进行充分锻炼，比如做仰卧起坐、小燕飞、游泳。

当腰部肌肉发达时，肌肉体积比脂肪体积小，就能起到较好的瘦腰效果。

随着腰部肌肉变发达，身体基础代谢率增高，引起身体能量负平衡，对于快速瘦腰有积极作用。

在进行腰部肌肉锻炼的同时，如果能严格控制饮食中含糖过多和油炸类食物的摄入，可以起到快速瘦腰的作用。