想要健康的瘦腰，运动是必不可少的途径之一。

其实瘦腰和跟我们通常所说的减肥方法是一样的。

有氧运动是有效的减肥方式之一，低强度的有氧运动时主要以脂肪氧化供能，而脂肪在体内的储存量非常大，因此从某种程度上讲，脂肪几乎可以无限供能。

每次运动时间应在60分钟左右。

每周应尽量每天都运动。

此外，还有一种当下非常流行的运动方式，高强度间歇运动，对于时间不充裕的人来讲很实用。

这种运动方法不仅在运动中消耗的能量多，而且运动后身体的代谢仍然十分旺盛，消耗能量。