跳肚皮舞需要腹部做上下波浪型运动，臀部随腹部做左右摆动，动作的到位可以有效燃烧腹部和臀部的脂肪，起到减肥作用。

跳肚皮舞由于不停扭动腰身，可以让腰椎更灵活，预防腰间椎盘突出。

肚皮舞还促进下肢血液循环，对于久坐办公室的白领可以预防静脉曲张，发绀，肿胀等症状。

跳肚皮舞让人更为自信，而且跳舞中的乐曲让人在欢乐的氛围中就进行了健身锻炼。

跳肚皮舞还有助于产后身材的恢复。