效果爱是不错的。

踢毽子也是一种有氧运动，可以锻炼大腿和小腿，和身体的反应能力。

经络运动会使腿部的脂肪转化为肌肉，更为结实。

每次踢完毽子之后，一定要注意腿部的伸拉运动。

可以针对腿部做一些运动，比如慢跑，建议你可以多吃些粗纤维食物，比如芹菜，香蕉，平躺床上可以做蹬自行车运动，但是短时间内是看不到效果的，需要长期的坚持。