有各种营养素:鲑鱼富含维生素A、B、D，以及钙、铁、磷和硒。

ω-3脂肪酸有助于大脑的运作，提高记忆力，还可以预防糖尿病。

对骨骼非常好:鲑鱼含有降血钙素的蛋白质，提高摄取量可以改善骨骼密度，防止衰老。

因此可以预防骨关节的疾病，像是骨关节发炎。

防止心脏疾病:鲑鱼拥有丰富的ω-3脂肪酸，因此对心脏健康很好。

它可以防止很多心血管的疾病，像是高血压、心脏病、动脉硬化等等。

帮助睡得更好:怀孕期间很容易睡不好，睡不好就会影响到妈妈及宝宝的健康。

鲑鱼含有的左旋色胺酸荷尔蒙，就像是天然的镇定剂，可以让你睡得更好。

增强大脑功能:鲑鱼拥有丰富的ω-3脂肪酸，像是dha，可以保护大脑发言，改善认知功能。

幼儿饲养鲑鱼还可以预防精神疾病，像是多动症。

对眼睛非常好:经常食用鲑鱼可以控制眼部疾病，像是和年龄有关的黄斑变性以及眼睛干涩。

鲑鱼中的类黄酮和必需脂肪酸就像是强大的抗氧化剂，可以帮助保护眼睛。