跑步对身体很好，锻炼全身肌肉，是最均匀最自然的锻炼，可以很快的减肥。

出去跑步是替代不了跑步机的。

为什么呢，第一中国城市空气污染比较严重，如果不是在公园里跑的话，那对身体也不利。

然后出去跑步要穿衣服，跑到公园或体育场，回来又要脱衣服，这一下，浪费不少的时间和精力。

下雨天或冬天就更没法坚持跑步了。

健身房的道理一样，要穿衣服，出门，到健身房，换衣服等。

上班族的时间不多，如果锻炼身体这么麻烦大部分人很难坚持