竞走会在瞬间给身体带来超过体重近1.2倍的着地冲击力，而跑步则是近3倍的冲击。

与之不同的是，自行车由于脚踩踏板离开地面，因此带来的着地冲击力比体重小，不会增加脚踝、膝盖和腰等关节的多余负担。

同时因为骑自行车很难积攒疲劳，因此有利于每天坚持，甚至就连时下超火爆的高级教练减肥法也将其列为必备运动减脂项目之一。