青少年多运动对长高有帮助，自行车是一种有氧运动，通过腿部的运动，可以加速血液循环，刺激下肢骨的生长，有助于人体长高。

此外，骑自行车也能消耗很多的能量，起到减肥的效果，是一种两全其美的有效的增高法。

每天坚持半小时的骑车，有助于人体的快速长高。

想长高还可以做弹跳类动作，拉伸韧带，比如打篮球，引体向上、摸高、跳绳等等。