体内脂肪聚集过多，体重超过标准体重的百分之二十就可以定为肥胖。

肥胖主要是饮食油腻食物过多，缺少运动导致的。

骑自行车也是一个很好的运动，只要是运动就有减肥效果，但是在相同时间内，骑自行车运动量要比跑步运动量要小得多，所以减肥效果并不理想，骑自行车减肥，要花费更多时间。

但是骑自行车主要是腿部运动，所以对腿部的减肥效果，要比其他运动效果好。

所以最好的运动是散步或慢跑，运动和节食是减肥的黄金组合，但是夜间禁止跑步，会损伤肾精。