骑自行车是一项全身的有氧运动，能锻炼到很多部位。

首先能够增加心肺功能，增加肺活量，加速血液循环，加速血液内红细胞的携氧量，增加脑部的血液供应，有提神清脑等作用。

在全身肌肉关节处，能够增加下肢的肌肉的训练，比如大腿的肌肉，股四头肌，以及小腿的肌肉，腓肠肌，比目鱼肌等等。

增加腹部肌肉和背部肌肉的锻炼，以及增加双侧上肢功能的锻炼，手指功能锻炼等等。