要想瘦腰，就要结合有氧运动进行训练。

有氧运动是最主要最有效的燃脂瘦身方式，他持续时间长，消耗热量高，消耗脂肪多。

因此想要瘦腰，要主要以有氧运动为主，如跑步、游泳、骑自行车等。

此外，在有氧运动时搭配引体向上，增强肌力，提高基础代谢，使静息状态也能消耗更多的热量。

这样才能更好的达到瘦腰的目的。