虽然引体向上对肾脏没有特别的好处，但是对身体的其他方面好处却很多。

锻炼肌肉

引体向上会动用到手臂、肩部和背部的肌肉群，尤其是对手臂和背部的锻炼效果最为明显。

长期坚持锻炼，能有效锻炼出壮实有力的上身肌肉。

纠正驼背

背部肌肉力量弱，不能有力的收缩，是导致很多人无法保持昂首挺胸姿势的重要原因之一。

引体向上尤其是正手引体向上可以有效的锻炼背部肌肉，从而帮助端正身姿，纠正驼背。

帮助减肥

在减肥阶段，做引体向上这样的抗阻训练，可以增强肌肉，帮助提高基础代谢，增加日常的热量消耗。

增强体质

通过引体向上可以帮助增强身体力量，提高身体素质，使个人体质得到增强。