半小时之后。

晨跑之后建议是过半小时之后再吃早餐会比较好一些。

因为晨跑运动之后，人体的血液大部分在分布于人体的肌肉中，并且短时间内还会处于这样的状态中，所以在晨跑运动之后的半小时内，人体肠胃内的血液是比较少的，所以肠胃蠕动比较缓慢，消化功能比较弱，此时进食不能充分的消化吸收掉食物，所以需要等待身体恢复正常状态之后才可以进食。