1、运动时间可以根据自身的承受能力进行安排，建议晨跑时间不宜过长，适当的运动可以让人一天神清气爽。

而强度过大的运动并不适合在早晨进行。

2、最不建议去路边晨跑，首先，路边过路车辆多，不安全；

其次，因为空气中的灰尘、车辆的尾气等原因，在路边晨跑对身体的呼吸系统不好。

若实在得在路边晨跑，可以选择车流辆少、空气相对较好的地方。

在这里提醒大家，晨跑还是在室外进行较好，不建议在室内进行。

3、活动下膝关节、踝关节、压压腿等。

还有，适当喝点温开水。

个人建议，这些准备工作，我们都可以在家中完成。

4、现在亚健康状态，在我们上班族中广泛存在。

记得看过一篇关于运动的报道，上边说每周运动3-4次的人，我们称为运动人；

每周运动次数大于等于5次以上的人，我们称为体育人。

这个就要因人而异了。