晨跑之前不宜吃早餐

如果吃过早餐进行晨跑的话，导致胃部没有血液供应进行消化，容易在跑步过程中出现胃痛的现象，长久下来可能出现胃溃疡。

但是也不能直接空腹，空腹会引起低血糖。

最好是在晨跑之前补充点能量。

如喝少量的白开水或淡盐水，吃一根香蕉等。

晨跑之前需要热身

很多人早上直接出门就可以跑步，忽略了在跑步之前的热身运动。

但是不管是什么运动，热身运动都是很重要的，能帮助你舒展肌肉。

晨跑热身运动可以在家里完成，多活动下膝关节、踝关节、压压腿等。

晨跑时间最好在40分钟左右

晨跑的时间尽量控制在40分钟左右，因为时间过短，没有锻炼的效果；

时间过长，又会导致身体极度的疲劳，甚至会影响接下来一天的工作学习。

晨跑应选择慢跑

早上不适宜激烈的运动，过于激烈的运动会对心脏造成大的负担。

所以晨跑的速度不宜过快，以慢跑的形式进行为最好.