30-60分钟左右为好。

由于跑步是一项有氧运动，需要一定的时间才能达到明显运动效果，所以晨跑的时间过短了，对身体并没有什么明显锻炼作用。

但人体在早晨的时候，各项机能都还未活跃，运动量过大很容易对身体造成损伤，而且跑的时间过长了，导致体能耗的太多，也会影响到正常的学习和工作，因此冬季晨跑跑30-60分钟左右为好。