第一、早晨空气清新，跑步属于有氧运动，可以加速气体交换，减少呼吸系统疾病的发生；

第二、晨跑晨跑锻炼可以有效的燃烧脂肪，保持身体健康；

第三、晨跑可以促进全身的血液循环，锻炼心肺功能，改善组织代谢；

第四、可以提高自己的身体免疫力；

第五、每天坚持早起锻炼，有助于养成良好的习惯，锻炼意志品质，并能保持一天精力充沛，提高工作效率。