早上晨跑之前建议少吃东西，这样可以让身体更健康，还可以避免发生不适的感觉。

空腹跑步对身体不好，不过早上吃早餐的时间和运动的时间要间隔30-60分钟左右，也就是吃完早饭后再跑比较好。

不过早上空腹长跑减肥的效果比较好，如果想减肥可以尝试空腹跑，可以随身带牛奶或者面包，如果出现头晕眼花等低血糖的症状时可以及时补充。

但是有胃肠道疾病的人，比如胃炎的患者，最好还是吃点东西再跑步。

跑完步后如果出了大量的汗可能会发生脱水，建议跑步过程当中或者跑步结束以后适当补充水分，一次喝100-200ml，不要一次喝太多的水，少量多次喝水对胃肠道比较好。