1、夜跑不是适合所有人的，年纪年龄较大的人夜跑的话对自己的身体不好，40周岁以上的人群可以选择夜走。

2、夜跑最好在晚饭后半个小时之后和睡前的两个小时之前的这段时间进行。

3、夜跑最好穿宽松一些的适合运动的衣服，鞋子最好是穿跑鞋，因为现在城市里基本都是水泥路，比较硬，路面弹性本身就不好，对膝盖是有伤害的，所以最好选弹性好一些的跑鞋。

4、如果小区附近有跑道，比如是高校的跑道可以用的建议去跑道跑，如果没有就选择草地这些路面弹性比较好的。

不要去坑坑洼洼的路面上跑，跑步的地方选择有路灯的，比较亮的地方，这样会比较安全。

5、夜跑建议大家选择慢跑，跑步之前一定要做一些热身运动。

如果是为了燃脂建议跑40分钟到一个小时。

如果只是一般的运动就依照自己的身体条件来决定。

6、跑完之后建议走一会儿就回去，不要再外面呆太久，出汗了吹风容易感冒的。