1、跑步要留神

跑步的时候很容易会开小差或者思考晚餐吃什么，但是留意周围的环境对你来说也很重要。

提高警觉可以避免意外的发生，尤其是在黑暗处，人很难分辨出人和物体。

2、沿着熟悉的线路跑

晚上并不是探索偏僻小路或者开发一条跑步新路线的好时机。

坚持沿着你平日的路线一直跑到终点。

你能记得沿途的每一棵树，拐角处和建筑物的位置。

不过，也别每天跑同一条线路，说不定会有不速之客跟踪到你的行踪。

选一些你感觉跑得舒适的路线，有规律地换一下来跑。

3、跑前饮食要适量

夜跑作为一项运动，在运动前一定不要空腹，要在运动前的半小时前进食。

因为不吃饭就去跑步，很容易造成低血糖，导致眩晕。

如果没有时间吃饭的话，可以吃一些像巧克力这一类的高热量食物来补充身体的能量。