夜跑可以在空气好的情况下坚持，有健身和减肥的效果。

但是不能保证对每个人都有效果，第一、每个人的身高体重体脂含量不同；

第二、每个人可以坚持夜跑的运动量不确定；

第三、跑步需要每天坚持，如果没有坚持不能达到减肥效果；

第四、如果想有减肥的效果，单独靠夜跑效果不明显。

减肥是运动和饮食有效的结合或者通过整形美容吸脂手术有效减脂，单纯夜跑需要一定时间看效果。