夜跑很适合减肥。

1夜晚凉快，更重要的是紫外线辐射又比较少，可以不用担心因为跑步而晒伤、晒黑。

2夜跑是上班族的最佳选择，晚上的时间不会影响工作。

3夜晚空气比较新鲜，氧气也比较多，且大多数人在夜晚的体力好，跑步效率更高。

4夜跑减压最有效，下班之后，没有后顾之忧的跑步最让人放松。

如何拿到夜跑一百分？

往下看！

1晚上跑步不能太晚，22点以后不适合剧烈运动。

2别带耳机，别看手机，容易出现意外。

请全身心放松，感受自己在活力的细胞之间跳动。

3选择公园、河边等一些车流量较少、地面平坦、光线明亮、树木较多、空气较好的地方。

更需要注意选择在人多、最好有摄像头的地方，这样安全性会比较好。

4准备好带有荧光的配件、反光手带、安全头灯或者带有荧光的服饰，这些能让你在黑夜看起来更加显眼，确保安全性。