如果想做最有效的仰卧起坐动作的话，首先就是要注意它的规范性，因为仰卧起坐要循序渐进的进行，不要一次进行仰卧起坐的次数过多，过多的话，会产生腹部肌肉的拉伤，并且在做仰卧起坐动作的时候不要过快，过快可能对于腹部的肌肉也是有一定的影响的，并且在疲劳的时候不要做，疲劳的时候可能很容易导致肌肉拉伤，应该是标准的进行，并且逐渐的增加次数。