1、易使腰部韧带受损，转呼啦圈的主要部位就是腰部，若在转动前没有进行任何的伸展运动，很容易因为突然而至的过强的运动幅度而导致腰部韧带出现拉伤受损。

2、若转动呼啦圈的幅度过大，不仅容易导致脊椎出现过度扭曲，还可能因为腹部压力过大而出现血管破裂的情况。

3、转呼啦圈如果一直转一个方向，长期以来，很可能会使得体内的一些脊柱侧弯。