运动时长

摇呼啦圈是一种全身性运动，经常进行可以达到运动瘦身的效果，但呼啦圈运动的时间是具有一定讲究的，属于一种持续性的运动，一般建议每周运动2-3次，每次至少30分钟，心跳达130下即可。

圈重量

市场上呼啦圈的种类很多，有重有轻，很多人认为重的会好一些，其实不见得，哗啦圈的重量的选择要结合自身的实际情况而定，否则只会换来肌肉的酸痛，并不会消耗多余的热量。

不适人群

摇呼啦圈主要靠腰部用力，充分运动了腰部和腹部肌肉，一般患有腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者以及老年人，是不适宜此项运动的，避免对他们的健康造成威胁。