1、踏入呼啦圈里面，拿起呼啦圈并将呼啦圈的一端压向你的背部。

双腿呈一前一后的姿势分开站立，用力甩动圈体，使之围着你的腰部开始快速转动。

2、将你的手臂提升到胸部前，呈张开姿势，这样你不仅可以提升你的心率，还可以使手臂肌肉更加健美紧实。

3、练习呼啦圈的时候最好选择在电视前或者让呼啦圈跟随音乐的节奏去转动。

同时也可以尝试在屋内走动以增加呼啦圈练习的多样性。

4、可以买一些关于呼啦圈健身减肥的DVD，它们能够给你提供很多有趣的动作，帮你增加呼啦圈健身的娱乐性。

5、开始用呼啦圈健身减肥的时候，每一次保持两到三分钟就可以了。

第一次练习有可能会造成一些瘀伤，所以要循序渐进，再慢慢将持续转圈提升到10分钟。