摇呼拉圈，如果选择重量适合自己的，材质较软的塑料或外面包着泡沫的，根据自己的身体状况，决定运动时间，一般对身体是无害的。

但如果选择过重的呼啦圈或材质过硬的，摇的时间太长，可造成腰腹部肌肉、皮肤的损伤，导致腰腹部淤癍，甚至损伤腹腔内脏器，导致腹痛等不良症状。

尤其是脊柱和髋关节有问题的人，摇呼拉圈会加重病情。