转呼啦圈首先要穿稍紧点的衣服，这样比较容易转起呼啦圈。

开始转前身体保持直立，将圈水平套在腰部位置，双手在腰两侧水平握好呼啦圈。

身体微微向一侧扭动，同时双手将圈向相反方向转动，当呼啦圈前部转到腰部时，要让腰部加大扭动力度，保持呼啦圈的转动。

如果圈向下落时，要加强腰部晃动，同时臀部也要随腰进行扭动，腰和臀的晃动会给呼啦圈向上旋转的力量，让其保持不落。