月经期间是不建议转呼啦圈的，转呼啦圈时主要是作用于小腹部及腰部，会间接的刺激到子宫，加重或减少月经量，严重时会引起痛经。

对于月经期间的运动，建议尽量减少对小腹部的刺激，腹部发力的运动就不要再做了，比如仰卧起坐、转呼啦圈等。

运动时要注意避免剧烈的运动方式，建议以散步、瑜伽、太极等比较柔和的运动为主，以免对月经造成不良的影响，每次运动时间不建议太长，保持在30分钟左右即可。

由于经期易疲劳、抵抗力下降，在月经前几天还是应该以休息为主，不要运动，以后再逐渐恢复运动。

月经期间要注意营养的补充，多吃新鲜的蔬菜、水果，多吃豆制品、乳制品、鱼、虾等，以免满足机体高代谢的需要。