每天坚持转半个小时的呼啦圈，对于腹部脂肪的消除是有一定的作用的，减肥是一个长期坚持的过程，建议饮食和运动相结合的方式，不要过度节食，平常运动量循序渐进，不要过大过猛，调整好生活作息，不要熬夜，不要长时间久坐，少吃辛辣油腻性食物，睡前不要吃得过饱，呼啦圈的时间建议不要转到过久，过久也会对女性的子宫造成一定的损伤。