蛙泳是非常练肩和背和大腿的，划手也是很重要的！

划手的同时要起背而不是抬头。

所以只要动作对是很练背和肩膀及大腿的。

而自由泳是全身协调，不会怎么长肌肉但是非常塑身条。

蝶和蛙适合男士练身体，女士多游自由和仰比较好。

要游蛙泳就要学专业的动作，否则不如游爬泳，爬泳减肥效果真的不错。

蛙泳的原理是，腿部提供前进的动力，手部提供抬头的动力。

腿上，对小腿和大腿都有明显的锻炼的作用，手上对臂部肌肉有很强的作用，另外还有颈部的肌肉，背部和胸部，腹部肌肉。

蛙泳中手的压水和夹水动作则侧重于胸肌的锻炼。