蛙泳蹬腿的正确动作

2023-07-19 33 0 举报/投诉

知道了蛙泳蹬腿的最佳时机,还要做对蹬腿的动作才行,以下便是蛙泳蹬腿的正确分解动作步骤:

1、两腿保持向后伸展状态,在手臂从划水阶段转为复原阶段时脚开始回收,脚跟向臀部靠拢,速度要慢,为下面的蹬腿做准备。

2、在手臂前伸末期两脚向后蹬水推水,此时手臂在头前伸直,头与身体成直线,脚后跟仍向臀部靠近并逐渐形成翻脚掌的动作,膝关节向内扣,同时两脚向外侧翻开。

3、在两腿伸展成流线型时划臂,在上半身形成流线型时蹬腿,此时两脚向外已经是蹬水固定且唯一的方向,这时蹬腿才能发挥最大作用,不会导致划臂和蹬腿的力量互相抵消,能让人更快速的前进。

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