蛙泳游的时候动作不要太快，适当放慢速度，尽量保证动作的规范标准，从而减少体力消耗，减慢呼吸频率，如果鼻子和嘴露出水面的时间够长，可以减慢呼吸速度，吸气量在50%左右即可，如果换气太快，会加重呼吸系统负担，产生疲累感。

在感觉身体无力、快要下沉的时候，不要慌，因为动作频率打乱反而会更加不协调，易出现换气困难的情况，把动作做标准规范，动作频率把握好，就可以减少快要下沉的感觉，换气也会更容易些。