打坐的时间并没有限制，每个人适合的时间可能会因个人情况不同而有差异。

但是一般来说，打坐有两个时间段效果为最佳。

早上5-8点

人经过一晚上的休息，大脑相对清醒，注意力更容易集中，坐的时间相对也会更长。

而且打坐能调节人的身心状态，可以帮助在白天的工作中以最好的状态投入。

晚上9-11点

一般是在晚饭后1个小时或者临睡前打坐为好，也就是9-11点这个时间段。

饭后1个小时，食物已初步消化，不会伤害肠胃，也不妨碍打坐的效果。

而在睡前打坐一会儿的话，能放松身心，改善睡眠质量。

需要注意的是睡前打坐不要太长时间。