打坐之前进行预热

在开始打坐之前，要对身体的各个关节部位进行预热，这样才能使肌肉、韧带。

关节能够在活动之前运动开来。

使身体升温，血液循环加快。

如扭腰、头部和肩部运动、膝关节和踝关节环绕运动、顺时针走圈等。

改变姿势

当在进行打坐出现腿麻情况时，最好是尽快的改变姿势，像双盘可以换成单腿盘。

也可以先把腿伸直揉捏促进腿部血液循环，然后起身小范围的快速走动几分钟，让腿部血液流通顺畅，缓解腿麻的情况。

控制时间

很多人出现腿麻是因为打坐的时间过长，一味的追求能坚持长时间。

建议控制打坐的时间，刚接触打坐的时间不要超过30分钟。

而且打坐时间从短时间开始，慢慢的增加，这样也能让腿部有个适应的过程。

长期练习减少腿麻

打坐出现腿麻的情况其实是正常的现象，刚开始打坐的人才坐几分钟就出现腿麻，但是那些长期打坐的人可以坐上一两个小时，这个是长期练习的结果。

腿部经络经过长期练习已经疏通，而且如果你练一段时间又停一段时间，再进行打坐又回到原点。

所以如果你能长期坚持打坐腿麻的情况就会减少甚至没有。