增肌粉主要是以优质的蛋白质、浓缩的乳清蛋白为主的保健食品，可促进肌肉组织增长，分解脂肪作用。

适合一些健美、健身爱好者锻练后均衡的补充，会起到较好增肌效果。

至于服用多久会有效果，需要结合自身的锻练量而定，而每个人的体质不同，锻练强度也会存在差异。

所以增肌粉在服用方面要规范均衡，通常短时间服用作用不明显，一般在二至三个月左右会有不错的肌肉增长变化。