针对不同的人群，增肌粉的用量也是有所不同的。

对于那些健身量少的人群，一般建议在健身后服用增肌粉，一天一次就好，一次50g，用常温水或者脱脂牛奶溶解后饮用即可，而对于那些长期锻炼的人群，用量就会相应增加，建议这些朋友一天两次，最好在早起，锻炼后，睡前这三个时间任选两个时间服用，这样效果会比较好。