1、停止节食

节食会影响运动所需的营养物质的摄入，造成运动的有心无力。

要知道你的身体需要燃料来维持新陈代谢和运动。

营养摄入不够，容易对身体和健康造成一定的损害，健康都没了，要身材有何用呢？

所以停止节食如此愚笨的选择，瘦不一定就是好身材，健康的饮食方式才是你维持身材的不二法门。

2、保证蛋白质的摄取

就算你吃的再少，也要保证蛋白质的足够摄取。

蛋白质是肌肉的能源物质，同时也是肌肉的重要组成成分。

运动员运动过程和运动后组织损伤的修补都需要蛋白质的参与，若蛋白质供应不足，将会使肌肉不发达，肌肉量减少，更会导致血红蛋白下降，引发贫血等症状。

3、随时补充水分

补充水分，不仅可以让女性的肌肤变的越发的水嫩。

同时水分也是肌肉的重要组成部分，肌肉的组成大约百分之70到80都是水分，人体一旦缺水将可能导致肌肉分解，影响运动增肌的效果。

所以为了更好的增肌减脂，提升肌肉组织的产量，你必须要随时补充水分。