卷腹至少一周做一次

肌肉长久不用，就会自己退化。

原因是:肌肉在提供更大力量的同时，在平时基础代谢也会消耗身体更多的热量。

身体是十分智能的，长久的不进行刺激，那么身体就会认为不需要那么多无用而有浪费热量的肌肉，肌肉自然就会萎缩退化。

因此，卷腹最好一周要做一次。