平板支撑

卷腹若是做不起来的话，可以选择做平板支撑，平板支撑也是非常锻炼核心肌肉力量的一个动作，并且也不像卷腹一样是针对性的锻炼腹部肌肉，比较适合刚刚开始练腹的新手。

波比跳

其次也可以做波比跳，波比跳是一种高强度的有效有氧锻炼方式，可以很好的去除体内的脂肪，是在卷腹锻炼之前，锻炼身体素质的动作之一。