说卷腹可以减肚子的，完全是受了局部减脂的错误说法的影响。

我们增肌时可以局部增肌，但是减肥不一样，减肥只能是全身减肥。

身体在需要脂肪提供热量的时候，会调节全身成比例的燃烧脂肪，而不会因为只消耗或者优先消耗锻炼部位的脂肪。

所以不存在局部减肥的说法。

做卷腹不会先帮你减肚子，相反，多去跑步，反而可能能更好的减肚子。

跑步中几乎不会用到的下巴，也会一起减掉。

这就是最好的例子。