卷腹锻炼腹肌的效果更好

卷腹动作主要锻炼的是腹直肌，也就是腹部最中心的那几块肌肉。

做卷腹动作时，髋部时固定的，主要依靠腹肌收缩发力，使得上背部离地。

因此，卷腹能够有效锻炼腹部肌肉。

仰卧起坐锻炼髋腰肌的效果更好

仰卧起坐是胸椎、腰椎、髋关节相共同参与的一项运动，特别是坐起的时候主要是依靠髋腰肌发力，因此仰卧起坐对锻炼髋腰肌的作用要比锻炼腹肌的作用显著。