卷腹是锻炼腹直肌最普遍的一种腹部运动，对于想练腹肌的初练者来说，卷腹是一种比较适合的运动方式，但对于平时缺乏运动和腰腹力量不足的人来说，卷腹运动也是一个需要循序渐进的过程，一次不可贪多，刚开始一次做到30个左右或者以个人身体情况做到腹部肌肉出现酸痛感后持续10分钟左右即可。

运动不在于一次做多少，而在于循序渐进的每日坚持。