一般来说做卷腹初次每天做20次，有一定水平之后可增加到30-40次，每次3-4组。

男生或腹部力量比较强的可在自己能承受的范围适当加一些量。

其实卷腹也并不是做的越多越好，这也是人们对腹部锻炼存在的一个常见误区。

虽然人体的腹部肌肉恢复速度相对较快，毕竟它们是身体核心肌肉，这不代表腹肌无需休息。

如果经常狂练腹部，只会让你肌肉酸痛，无法恢复，反而不能增强肌肉。