体脂率能反映人体内脂肪含量的多少，是判断是否肥胖的标准，想要计算自己的体脂率为多少，一般来说是可以采用以下两种计算方式。

计算方法一

bmi=体重(公斤)÷(身高×身高)(米)

体脂率:1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×性别(男为1，女为0)

计算方法二

女性的身体脂肪公式:

参数a =腰围 ×0.74

参数b =体重 ×0.082 + 34.89

身体脂肪总重量= a - b

体脂率(身体脂肪百分比)=(身体脂肪总重量÷ 体重) ×100%

男性的身体脂肪公式:

参数a =腰围 ×0.74

参数b = 体重 ×0.082 + 44.74

身体脂肪总重量= a - b

体脂率(身体脂肪百分比)=(身体脂肪总重量÷ 体重) ×100%

注意:正常成年人的体脂率正常范围分别是男性15%~18%和女性25%~28%。