用带有体脂率的体重称测试，可以根据体重计算出来，非常方便。

缺点就是不很准确。

用体脂钳测试。

这种器具网上有售卖，测试结果比较准确，而且测试起来也很方便，有准确的数值。

按照体重计算法。

其公式为体脂率等于1.2乘以bmi加上0.23乘年龄减5.4减10.8乘性别。

男为1，女为0。

bmi等于体重除以身高。

这种方法也简单易行。

用腰围体重计算法，用软尺测量自己腰部最细处，参数c等于腰围乘0.74，参数g等于体重乘0.082加上34.89。

身体脂肪总重量等于c减g，体脂率等于身体脂肪总重量除以体重乘以百分之百。