晨练好还是晚上锻炼好呢

2023-07-19 45 0 举报/投诉

晚上锻炼更健康

出于对健康的考虑,肯定是晚上锻炼好。

大气层内的污浊空气因为气压和温度的原因,清晨的时候离地面很近,空气中二氧化碳、灰尘都很多,吸入后对健康不利。

有人觉得早晨空气质量好,是因为早晨的气温低,吸入后感觉比较凉爽罢了。

此外,晚上适当的锻炼可以增强身体的疲劳感,有助于睡眠,睡一觉后又能恢复精神。

而早上锻炼则可能让身体一直保持疲劳状态,影响白天的工作学习。

晨练减肥效果好

晨练通常是空腹状态,此时锻炼主要是靠脂肪分解提供能量,如果能每天坚持晨练1小时,减肥效果是十分显著的。

注意:空腹晨练如果出现头晕现象,要立即停止运动,并适当进食,以免血糖过低造成晕厥。

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